Définition
Organisme
Ensemble des systèmes biologiques interconnectés qui permettent la vie et les fonctions vitales dans un être vivant.
Activité physique
Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques entraînant une augmentation de la dépense énergétique.
Les systèmes physiologiques impliqués dans l'activité physique
L'activité physique sollicite plusieurs systèmes physiologiques de l'organisme, chacun ayant un rôle spécifique dans le maintien de l'effort et du bon fonctionnement du corps. Les principaux systèmes impliqués sont : le système musculo-squelettique, le système cardiovasculaire et le système respiratoire.
Le système musculo-squelettique
Ce système comprend les muscles, les os, les articulations et les tendons. Ensemble, ils permettent le mouvement, la posture et la force physique. Les muscles squelettiques contractent lors de l'activité physique, générant la force nécessaire pour effectuer un mouvement. Les os servent de levier pour les muscles, tandis que les articulations offrent la souplesse requise pour le mouvement.
Le système cardiovasculaire
Il comprend le cœur et les vaisseaux sanguins. Lors d'une activité physique, la fréquence cardiaque augmente pour propulser le sang plus rapidement vers les muscles actifs. Cela permet un approvisionnement accru en oxygène et nutriments, et l'élimination des déchets métaboliques comme le dioxyde de carbone et l'acide lactique.
Le système respiratoire
Ce système est responsable de l'apport en oxygène et de l'expulsion du dioxyde de carbone. L'activité physique augmente la demande en oxygène des muscles, ce qui entraîne une augmentation du rythme respiratoire et de la capacité pulmonaire.
Les effets de l'activité physique sur l'organisme
L'activité physique régulière a de nombreux effets bénéfiques sur l'organisme, contribuant à une meilleure santé générale.
Adaptations musculaires
Lorsqu'on pratique de l'exercice régulièrement, les muscles deviennent plus forts et plus endurants. Il y a également une augmentation de la masse musculaire et une amélioration de l'efficacité énergétique des cellules musculaires.
Améliorations cardiovasculaires
Le cœur devient plus efficace avec l'entraînement régulier, augmentant son volume d'éjection systolique et diminuant la fréquence cardiaque au repos. Cela améliore l'endurance et réduit les risques de maladies cardiovasculaires.
Effets sur le métabolisme
L'activité physique stimule le métabolisme, favorisant ainsi la régulation du poids corporel. Elle améliore également la sensibilité à l'insuline, ce qui contribue à la prévention du diabète de type 2.
Effets psychologiques
L'exercice régulier est associé à une meilleure santé mentale, réduisant les symptômes d'anxiété, de dépression et de stress. Il améliore également le bien-être général et la qualité du sommeil.
A retenir :
En résumé, l'activité physique est essentielle à la santé de l'organisme. Elle implique la coordination de plusieurs systèmes physiologiques tels que le système musculo-squelettique, cardiovasculaire et respiratoire. L'exercice régulier procure des adaptations bénéfiques à ces systèmes et a des effets positifs sur la santé physique et mentale. Pour maintenir une santé optimale, il est important d'intégrer une activité physique régulière dans sa vie quotidienne.
