1. Fréquence Cardiaque (FC)

• Augmente à l'exercice : Tachycardie d’effort
• Relation linéaire avec l’intensité de l’effort
• Activée par le système nerveux sympathique

FC maximale (FCmax) :

• Estimée via tests de terrain ou formules statistiques
• Formule d’Astrand :
• FCmax Homme = 220 - âge (+/-10)
• FCmax Femme = 226 - âge (+/-10)

FC de travail (ou cible) :

• Déterminée en % de la FCmax
• Formule de Karvonen :
• FCtravail = (% FCréserve) + FCrepos
• FCréserve = FCmax - FCrepos

Exemple :

• FCmax = 195 bpm, FCrepos = 55 bpm
• 80% FCmax → 156 bpm
• 80% FCréserve → 167 bpm
• Différence de 11 bpm

2. Volume d'Éjection Systolique (VES)

• Formule : VES = VTD - VTS
• À l’exercice :
• VTD ↑ et VTS ↓ → VES ↑
• Augmente linéairement jusqu’à 60% de l’intensité max, puis se stabilise
• VESmax = ~150% VESrepos
• Ex. : VESrepos = 60 ml → VESmax = 90 ml

3. Débit Cardiaque (Qc)

• Formule : Qc = FC x VES
• À l’exercice :
• FC ↑ et VES ↑ → Qc ↑
• Peut être multiplié par 5 avec l’effort
• Redistribution du débit sanguin :
• ↑ vers les muscles et le cœur
• ↓ vers les autres organes sauf le cerveau

4. Pression Artérielle (PA)

• Pression Artérielle Moyenne (PAM) : stable ou augmente modérément
• PA systolique : augmentation linéaire avec l’intensité
• PA diastolique : stable ou baisse légèrement

5. Consommation d'O2 (VO2)

• Définition : Volume d’O2 consommé par unité de temps (ml/min ou ml/min/kg)
• À l’exercice : VO2 ↑
• Principe de Fick : VO2 = Qc x ΔavO2
• ΔavO2 : différence artério-veineuse en O2
• À l’exercice : Qc ↑ et ΔavO2 ↑

VO2 max :

• Volume maximal d’O2 consommé à effort aérobie maximal
• Durée maximale de maintien : 7-8 min
• Valeurs moyennes :
• Homme : 45-50 ml/min/kg
• Femme : 35-40 ml/min/kg
• Athlètes d’endurance : jusqu’à 90 ml/min/kg

📌 Résumé : L’effort physique entraîne des adaptations cardiovasculaires : augmentation de la FC, du VES et du Qc, redistribution du débit sanguin, stabilisation de la PA et augmentation de la consommation d’O2. Ces mécanismes permettent un meilleur apport en oxygène et en nutriments aux muscles.

✅ Conseils pour réviser :

• Mémoriser les formules clés (FCmax, Qc, VES, VO2)
• Comprendre les relations entre FC, Qc et VO2
• S’entraîner à calculer une FC cible avec Karvonen
• Retenir les valeurs moyennes du VO2 max