Le système cardiovasculaire et le système lymphatique sont essentiels pour notre corps. Le premier transporte le sang, l'oxygène et les nutriments, tandis que le second aide à nettoyer les tissus et à nous défendre contre les maladies. Pour maintenir ces systèmes en bonne santé, il est important d'adopter de bonnes habitudes de vie.
Lymphe
Un liquide jaunâtre qui baigne nos cellules, riche en globules blancs (qui luttent contre les infections), en eau et en nutriments. Elle ne contient pas de globules rouges.
Vaisseaux lymphatiques
Un réseau de petits tubes qui transportent la lymphe dans tout le corps. Contrairement au sang, la lymphe n'est pas pompée par le cœur mais circule grâce aux mouvements du corps et aux contractions musculaires.
Système immunitaire
L'ensemble des organes, cellules et mécanismes qui défendent notre corps contre les infections et les maladies. La lymphe et les ganglions lymphatiques jouent un rôle important dans ce système.
IMC (Indice de Masse Corporelle)
Un indicateur qui permet d'évaluer si notre poids est adapté à notre taille. Il se calcule en divisant le poids (en kg) par la taille (en mètres) au carré.
Le système lymphatique : notre nettoyeur interne 
La lymphe se forme quand le plasma (partie liquide du sang) et des globules blancs traversent la paroi des petits vaisseaux sanguins (capillaires). Elle recueille ensuite les déchets des cellules et les ramène vers la circulation sanguine pour qu'ils soient éliminés. C'est un peu comme le système d'égouts de notre corps, mais aussi une partie de notre défense contre les maladies.
Le système lymphatique est composé de vaisseaux lymphatiques et de ganglions lymphatiques (de petites boules qui filtrent la lymphe). Il n'a pas de pompe comme le cœur, donc la lymphe circule grâce à nos mouvements, aux contractions de nos muscles et à la pression dans les vaisseaux.
Prévenir les maladies cardiovasculaires 
Les maladies cardiovasculaires touchent le cœur et les vaisseaux sanguins. Pour les éviter, il est important d'adopter des règles d'hygiène de vie simples et efficaces.
Règles hygiéno-diététiques essentielles 
Voici les principales habitudes à prendre pour protéger votre cœur et vos vaisseaux :
- Manger équilibré : Privilégiez les fruits, les légumes et une alimentation peu salée. Limitez les graisses saturées (qu'on trouve dans les aliments transformés et certains produits animaux).
- Éviter le grignotage : Mangez à heures fixes pour ne pas surcharger votre corps.
- Gérer le stress : Le stress peut avoir un impact négatif sur le cœur. Trouvez des activités pour vous détendre (sport, lecture, musique...).
- Faire du sport : Une activité physique régulière (au moins 30 minutes par jour, plusieurs fois par semaine) renforce le cœur.
- Limiter l'alcool : Une consommation excessive d'alcool est mauvaise pour le cœur.
- Arrêter de fumer : Le tabac est l'un des pires ennemis du système cardiovasculaire.
- Surveiller sa santé : Faites contrôler régulièrement votre tension artérielle et prenez soin de vos dents, car une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut aussi affecter le cœur.
Calculer son IMC 
L'IMC est un bon indicateur pour savoir si votre poids est sain. Il se calcule avec la formule suivante :
Une fois calculé, vous pouvez situer votre IMC dans les catégories suivantes :
- Moins de 18,5 : Maigreur
- Entre 18,5 et 24,9 : Poids normal
- Entre 25 et 29,9 : Surpoids
- 30 et plus : Obésité
A retenir :
En résumé :
- Le système lymphatique draine les liquides en excès et aide à nous défendre contre les infections grâce à la lymphe et aux ganglions.
- Il fonctionne sans cœur, grâce aux mouvements du corps et des muscles.
- Pour un cœur et des vaisseaux en bonne santé, adoptez une alimentation équilibrée, faites de l'exercice, gérez votre stress et évitez le tabac et l'excès d'alcool.
- Surveillez votre poids en calculant votre IMC pour maintenir un poids sain.