La méthode Et Si... :

• Angoisse et performance

1. Stimuler le tranchant de la main avec "Et si"
2. Faire une ronde avec des phrases de rappel
3. Si des oppositions font surface > une ronde sur celles-ci

• Douleur et inconfort physique

1. Identifier le problème > Ronde
2. Identifier comment la personne voudrait se sentir sans la douleur > Ronde
3. Faire une ronde avec Et si "Même si....Et si je pouvais m'en libérer?"
4. Se déculpabiliser de vivre la douleur

• Addiction et besoin compulsif

1. Identifier la sensation quand la personne est en présence de la substance ou non > Ronde
2. Identifier comment il souhaite se sentir sans > Ronde
3. Faire des rondes avec Et si

La méthode des choix :

Etape préliminaire

• Identifier le problème
• Evaluer le SUD du problème
• Identifier la croyance négative
• Formuler un choix à l'opposition du négatif
• La phrase de préparation phrase négative + choix

= "Même si je porte en moi le stress...je choisis de me libérer"

La ronde est raccourcie (8 points)

sourcil, coin des yeux, sous les yeux, sous le nez, bouche, clavicule, bras, sommet de la tête

Ronde n°1 -> tour complet sur le négatif

Ronde n°2 -> tour complet sur le positif

Ronde n°3 -> Alterner tous les un point négatif/positif

Finir par le choix au sommet de la tête