• Anatomie fonctionnelle : Science du corps humain, sa structure en lien avec ses fonctions et mouvements
• Os : Charpente du corps
• Muscle : Moteur des mouvement
• Système nerveux : Centre de commande et coordination

LES PRINCIPAUX MOUVEMENTS :

1. Flexion

• biceps : fléchisseur du bras
• Ishio-jambier : fléchisseur de la jambe

2. Extension

• triceps : extenseur du bras
• quadriceps extenseur de la jambe sur la cuisse

3. Abduction

• fessiers : abducteurs de la jambe sur le tronc

4. Adduction

• adducteurs : adducteurs de la jambe sur le tronc

5. Rotation (exemple tête)

6. Antépulsion (bras tendu vers l’avant)

7. Rétropulsion (bras tendu vers l’arrière)

8. Circombuction

Logique interne du Combat en Savate Boxe française

Forme d’opposition ou le tireur a pour objectif de frapper de manière efficace sans être

frappé par un adversaire de même poids et cela dans un espace et un temps limités. La

codification technique précise les armes naturelles que sont les poings (gantés) et les

différentes surfaces des pieds (chaussés) ; ainsi que les cibles ou surfaces de frappe réparties

selon 3 lignes : basse, médiane et haute.

Logique interne de l’assaut en Savate Boxe française

Forme d’opposition ou le tireur a pour objectif de toucher de manière contrôlée et le plus

possible, en étant touché le moins possible par un adversaire de même poids et cela dans un

espace et un temps limités. La codification technique précise les armes naturelles que sont les

poings (gantés) et les différentes surfaces des pieds (chaussés) ; ainsi que les cibles ou

surfaces de touche réparties selon 3 lignes : basse, médiane et haute.

Les composantes de l'entraînement

• Le bloc technico tactique
• Le bloc physique
• La composante mentale
• Diététique, médicale..

Programmation de l'entrainement "du général au spécifique"

• Début de saison : Prépa physique générale, technicotactique de base & acquisition
• Préparation : Prépa physique spécifique, développement
• Compétition : Affûtage physique, prépa spé, qualitatif et NON quantitatif, stabilisation, travail des points forts, automatisation

La périodisation

• Le microcycle : 1, 2 semaines, bloc de quelques jours
• Le mésocycle : Groupe de microcycle pour prépa spéc.
• Le macrocycle : 1 saison, 1/2 saison

Le principe fondamental à retenir dans la planification de l’entraînement sur une saison sera

celui qui tend à partir de la quantité pour aller vers la qualité du travail demandé à l’athlète ;

autrement dis d’un travail axé sur le volume vers un travail intensif mais en moins grand

quantité…

Il s’agira également d’être, une nouvelle fois, progressif au sein même de nos mésocycles

(aller peu à peu vers l’objectif), ainsi, au niveau de nos cycles de séances technico-tactiques,

cela se traduira par une évolution de séances en séances pour un même thème (exemple :

parades et ripostes sur les enchaînements de coups de poings) suivant le principe suivant :

• 1er temps : Augmentation de la difficulté technique et de la complexité des

enchaînements.

• 2ème temps : Augmentation des situations semi guidées par rapport à situations

stéréotypées.

• 3ème temps : Augmentation du niveau général d’incertitude.